Как время застилания постели влияет на качество сна и почему не стоит застилать постель сразу после подъема

Нужно ли застилать постель по утрам »

Как время застилания постели влияет на качество сна и почему не стоит застилать постель сразу после подъема

«Беспорядок порождает беспорядок», — говорила когда-то давно моя мама и через не хочу учила первым делом с утра заправлять кровать. Спустя 10 лет это же мудрое правило, уже опираясь на устав и правила единообразия, до меня убедительно старался донести заботливый армейский старшина.

© Depositphotos

Но мысль человеческая не стоит на месте. Любители оставлять постель неубранной все эти долгие годы искали повод не заправлять кровать. И вот свершилось, он найден!

© Depositphotos

Врачи-гигиенисты утверждают, что привычка застилать постель сразу после пробуждения может навредить нашему здоровью. Психологи и сомнологи убеждены, что есть научные причины заправлять ее каждый день.

Правильная спальня

Кто из них прав и какой он — идеальный порядок в спальне? «Так Просто!» представит доводы обеих сторон, а решать уже предстоит тебе. В качестве бонуса — видео, которое покажет, как заправляют постель профессиональные горничные в отелях и опытные солдаты в казармах.

© Depositphotos

Идеально заправленная кровать — пунктик многих родителей. Оно и понятно: это неплохой способ приучить ребенка к порядку.

© Depositphotos

Но есть и другая сторона вопроса, которая смотрит на тебя, читатель, с фотографии выше. Пылевые клещи настолько малы, что невидимы глазу, они не кусаются и не переносят инфекционные заболевания, однако у их экскрементов есть исключительная способность вызывать аллергию, а также астму, экзему и воспаление гортани.

© Depositphotos

Британский врач-гигиенист Эджи Маккензи считает, что, застилая постель сразу после пробуждения, мы защищаем постельных паразитов от внешних факторов. Такие действия таят серьезный риск для здоровья, а в отдельных случаях и жизни человека.

© Depositphotos

«Клещи и бактерии очень любят влажность и тепло, которые сохраняются в кровати сразу после сна. Особенно активно клещи размножаются в постели людей, которые сильно потеют ночью, например, во время сна летом или в помещении с активным отоплением», — отмечает специалист.

Именно поэтому не нужно застилать постель сразу после пробуждения — сделав это, ты превращаешь собственную постель в парник с максимально благоприятной средой для размножения клещей и бактерий.

Если простыни постоянно прикрыты покрывалом, то одеяло, постельное белье и матрас «не дышат» — нарушается циркуляция воздуха, а темнота и духота — также наилучшие условия для роста плесени.

Чтобы обезопасить себя от этих проблем, следует отказаться от постоянного застилания кровати покрывалом, особенно если оно изготовлено из плотной синтетической, не пропускающей воздух ткани. Кроме того, гигиенически правильно менять постельное белье не реже одного раза в неделю, а также регулярно пылесосить матрас.

Научные доводы есть и у приверженцев заправленных кроватей. Согласно исследованию, проведенному Национальной ассоциацией по изучению сна в США, люди, ежедневно заправляющие постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время.

Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу многим другим, в том числе привычке к финансовой дисциплине и привычке держать себя в хорошей физической форме.

© Depositphotos

Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «Заправив постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Тем самым ты, по ее мнению, обеспечиваешь себе свободный от гаджетов вечер и спокойный сон.

С этим я бы поспорил. Мне, например, приятнее смотреть телевизор, лежа на заправленной кровати. А в остальном, мораль такова: если есть время и желание — заправляй кровать, торопишься или устал — оставь как есть.

Однако это не значит, что убираться в спальне не нужно вовсе. И как это делают профессиональные горничные, можно увидеть в видео выше.

Армейские правила о заправке кроватей — это отдельная тема: выравнивание полосочек на одеялах, отбивание их краев специальными деревянными плашками, придание квадратной формы подушкам… Описывать процесс можно бесконечно, но лучше, как говорится, один раз увидеть.

Для полноценного отдыха немаловажно иметь хорошее постельное белье. Как совместить доступные цены и премиум-качество? «Так Просто!» советует, на какие параметры обратить внимание, чтобы недорого купить постельное белье отменного качества.

Плохое освещение, белье из синтетики и неправильный подбор тонов в интерьере… Как обустроить свой дом, чтобы находиться в нём было приятно и комфортно.

Вопреки расхожему мнению, клопы могут поселяться даже в очень чистых, ухоженных квартирах. Рассказываем, как навсегда избавиться от надоедливых кровососов и какие досадные ошибки мешают нам сделать это с первого раза.

Источник

Источник: //okreative.ru/nyjno-li-zastilat-postel-po-ytram/

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Как время застилания постели влияет на качество сна и почему не стоит застилать постель сразу после подъема

2019-05-19T08:00+0300

2019-05-19T08:06+0300

//ria.ru/20190519/1553590067.html

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

//cdn23.img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_0:305:5856:3599_1036x0_80_0_0_cd964317769fa751964b4b88be84374e.jpg

РИА Новости

//cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

//cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.

Нервы вместо отдыха

Откладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна.

При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили.

Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей.

По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка “поспать еще пять минут” плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.

Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.

Когда беспорядок на пользу

Привычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи.

Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.

Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания.

По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.

Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.

Осторожно, сыр!

Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов. А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

Источник: //ria.ru/20190519/1553590067.html

Почему каждое утро надо застилать постель? Полезные привычки

Как время застилания постели влияет на качество сна и почему не стоит застилать постель сразу после подъема

С раннего детства мамы приучают своих детей к порядку, заставляя их убирать игрушки и заправлять постель. Считается, чтобы обзавестись полезной привычкой достаточно каждое утро убирать свою постель в течение 1-2 месяцев, а дальше уже человек сам будет чувствовать себя неловко, увидев беспорядок в своей кровати.

Многие женщины в течение многих лет каждое утро заправляют постель везде, где бы они не находились: в родительском доме, детском саду, лагере, студенческом общежитии, съемной квартире, гостинице, собственной спальне, роддоме и даже в больнице. Им стыдно оставлять постель неубранной даже тогда, когда они опаздывают на работу или болеют. Для них уже неприемлемо, чтобы муж, дети или гости видели беспорядок в кровати.

Сила привычки огромная. Когда в кровати беспорядок, не столько страшно то, что нежданно придут гости и увидят неубранную постель, сколько ощущение дискомфорта из-за отсутствия порядка и уюта в комнате.

Заправленная кровать – помогает снизить уровень стресса и избежать чувства, что для спокойствия чего-то не хватает. С психологической точки зрения, физический беспорядок – это отражение эмоционального беспорядка.

Заправляя постель, мы приучаем себя к порядку и дисциплине, тем самым показываем своим детям положительный пример.

Психолог, автор книги “Сила привычки” Чарльз Дахигг утверждает, что ключевая привычка – ежедневно застилать постель прокладывает дорогу многим другим полезным привычкам, в том числе к таким, как не транжирить деньги и держать себя в хорошей физической форме. Если человек утром смог победить собственную лень и убрал постель, то он будет в течение всего дня работать намного плодотворнее, чем если бы оставил беспорядок в кровати.

Согласно социологическому опросу, среди людей, имеющих привычку каждое утро застилать постель, больше тех, кто добился успеха в жизни, в то время как “постельные” лентяи часто живут в маленьких квартирах, недовольны своей жизнью и ненавидят свою работу. Сам процесс настилания постели занимает лишь несколько минут, но этого времени достаточно, чтобы снять напряжение и улучшить настроение.

Если учесть, что треть своей жизни мы проводим в спальне, то можно смело утверждать, что наше самочувствие во многом зависит от внешнего вида спальни и убранства кровати. Аккуратно застеленная кровать – показатель того, что хозяева заботятся о своем доме и уважают друг друга.

Если верить приметам, то можно даже сказать, что привычка каждое утро заправлять постель делает человека более здоровым и счастливым.

Люди издавна считали, что не заправлять кровать по утрам – плохая примета. Она сулит болезнь или измену супруга. Поэтому если вы верите суевериям, то не стоит лениться по утрам заправлять постель.

Сторонники модного нынче Фэн-шуй также не советуют оставлять постель неубранной. По их мнению, каждый предмет в доме имеет собственную энергетическую нишу, а неубранная кровать – это легкий доступ чужой энергетике.

Видимо по этой же причине родилось суеверие, что на супружеской кровати не должен никто сидеть, кроме детей, иначе не избежать измен.

Конечно, все эти предрассудки и поверья научно не доказаны. Ученые наоборот, больше склоняются к мысли, что лучше оставлять постель неубранной.

Вопреки мнению огромного количества людей, каждый день застилающих свою кровать, доктор Стефен Претлав из Университета Кингстона утверждает, что не заправленная кровать делает нас здоровее.

Он проводил специальные исследования и пришел к выводу, что в простынях, пододеяльниках и наволочках живут около 1,5 миллионов пылевых клещей, которые могут провоцировать бронхиальную астму, аллергию, экзему и ринит.

Клещи эти хорошо размножаются в теплом и влажном микроклимате. Заправляя кровать сразу же, мы создаем клещам комфортные условия, где они начинают активно размножаться, питаться и выделять вредные экскременты. В итоге, вечером мы ложимся спать уже в целую колонию клещей, пополняя их пищевые запасы отмершими клеточками кожи.

Поэтому Стефен Претлав советует не заправлять постель сразу же, как встали с кровати, чтобы дать ей возможность проветриться и высушиться. В заправленной постели под плотным покрывалом эти процессы идут более замедленными темпами, чем в сухой.

Застилать кровать лучше не сразу же, а спустя 30-60 минут. На это время рекомендуется открыть форточку, чтобы проветрить спальню и убрать одеяло с матраса так, чтобы простыня и наволочка успели просохнуть и проветриться. Свежий сухой воздух губителен для клещей, пока вы умоетесь и позавтракаете, их уже практически не останется в постели, и вы можете заправить кровать.

По результатам исследований британских ученых, клещи невозможно уничтожить с помощью чистящих средств и пылесоса, более эффективно бороться с ними проветривая комнату, регулярно подвергая постельные принадлежности стирке и сушке. Особенно полезно сушить постельное белье на свежем воздухе под воздействием прямых солнечных лучей.

На наш взгляд, заправляют постель каждое утро в основном люди, живущие активной и насыщенной жизнью, для которых порядок в вещах также важен, как и порядок в мыслях. А оставляют неубранной постель те, кто живет один и не ждет гостей. А вы застилаете постель каждое утро?

– Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики “Психология отношений”

Искандер Милевски

Рекомендуемые для ознакомления тематичные материалы:

Источник: //meduniver.com/Medical/Psixology/zastilanie_posteli.html

Как время застилания постели влияет на качество сна и почему не стоит застилать постель сразу после подъема – Сайт об остеохандрозе

Как время застилания постели влияет на качество сна и почему не стоит застилать постель сразу после подъема

«Беспорядок порождает беспорядок», — говорила когда-то давно моя мама и через не хочу учила первым делом с утра заправлять кровать. Спустя 10 лет это же мудрое правило, уже опираясь на устав и правила единообразия, до меня убедительно старался донести заботливый армейский старшина.

Но мысль человеческая не стоит на месте. Любители оставлять постель неубранной все эти долгие годы искали повод не заправлять кровать. И вот свершилось, он найден!

Врачи-гигиенисты утверждают, что привычка застилать постель сразу после пробуждения может навредить нашему здоровью. Психологи и сомнологи убеждены, что есть научные причины заправлять ее каждый день.

Почему никогда не нужно заправлять кровать!

Не заправлять утром постель: что это говорит о человеке? Правильных ответа два: он либо неряшливый, либо умный. Первый — просто лениться заправлять утром постель, ведь сейчас он уходит, а вечером вернется и когда решит лечь спать, ему опять придется постель расправлять.

«Но», — скажете вы — «это же умно!». И мы согласимся, но есть другой тип людей, которые не заправляют утром постель отнюдь не из-за лени, а намерено, из-за того, что им что-то известно.

А известно им о пылевых клещах, которые живут в наших постелях и питаются микроскопичными обломками нашей кожи.

Это гадкое существо сейчас смотрит на вас с фотографии ниже:

Оно настолько неприятное на вид, что не поймешь даже: обернуто к нам лицом или… «спиной»? Впрочем, не важно! Мы не способны разглядеть их невооруженным глазом из-за микроскопических размеров.

Но и это не важно, ведь несмотря на свои минимальные размеры, эти существа прекрасно делают свою работу: питаются, размножаются и какают. И чем больше размножаются, тем больше какают.

А чем больше их микроскопических какашек в нашей постели, тем больше мы ими дышим, ведь они настолько легкие, что даже при легком сотрясении одеяла поднимаются и зависают в воздухе. А мы дышим ими. Дышим и подвергаемся угрозе получить неприятные заболевания.

Ученые утверждают, что в постели обычного человека живет популяция из 1,5 миллиона голов голодных пылевых клещей. 1,5 миллиона, Карл! И все это стадо только и ждет, когда мы создадим для них благоприятные условия для размножения: заправим кровать, не давая испариться влаге, которая попала на кровать и одеяло из пота, создавая таким образом настоящий парник.

Поэтому, не заправлять утром постель — это осознанный выбор, который делают умные люди, с целью поддерживать место своего сна в должной гигиене. Не заправленная и хорошо просушенная кровать летом, или остуженная морозным воздухом зимой — это залог здоровья: хотя пылевые клещи быстро размножаются, они также быстро гибнут в неблагоприятных условиях — слишком теплых или слишком холодных.

Кстати говоря, совсем не обязательно оставлять постель не заправленной целый день. Утром, после пробуждения, отодвиньте одеяло с матраса и откройте полностью окно, даже зимой. Пока вы будете умываться, завтракать и одеваться на работу, постель «придет в порядок» и ее можно будет заправить непосредственно перед выходом. Да, и не забудьте закрыть окно!

Источник:

Вредные привычки: ученые считают уборку постели сразу после подъема опасной для здоровья

Британские ученые продолжают делать интересные открытия. На этот раз они рассказали о том, что уборка постели сразу после подъема – очень плохая привычка. Исследователи считают, что это может навредить здоровью человека, передает Joinfo.ua.

Застилать постель после подъема – плохая привычка

Многие люди предпочитают убирать постель сразу же после того, как встали с постели. Так их научили родители. Другие же не спешат приводить кровать в порядок, чем вызывают массу негодования у других членов семьи. Но теперь у таких людей есть вполне логичное объяснение того, почему они не застилают постель.

Британские ученые провели ряд исследований и доказали, что привычка убирать кровать сразу же после подъема, довольно вредна для здоровья. Эксперты считают, что нужно проветрить постель после сна, а уж после убирать ее.

Исследователи говорят о том, что спящие люди во время сна создают отличную среду для обитания, а также размножения патогенов, таких как клещи. Дело в том, что во время сна в постели довольно тепло, а если человек потеет из-за болезни или высокой температуры в помещении, то еще и влажно.

Именно в таких условиях вредные организмы чувствуют себя превосходно. Они могут вызвать у людей аллергические реакции, сыпь на коже или даже бронхиальную астму. Ученые говорят, что подобные патогены даже повышают риск возникновения инфекционных заболеваний глаз.

Как правильно застилать кровать

Чтобы ваша кровать не стала рассадником вредных организмов, нужно знать, как правильно застилать постель. После того, как вы встали с кровати, снимите с нее одеяло и повесьте его проветриваться на балконе (или на свежем воздухе). Откройте в спальне окно на 10-15 минут. Так она хорошо проветрится.

Постельное белье нужно менять раз в неделю. И хотя бы раз в месяц качественно пылесосить спальное место. Что касается одеял и подушек, их нужно стирать как минимум 2 раза в год.

Британские ученые отмечают, что организм очень уязвим перед патогенными микроорганизмами. Поэтому, чтобы предотвратить появление каких-либо проблем со здоровьем, рекомендуется регулярное проветривание и соблюдение мер гигиены.

Источник:

Почему нельзя заправлять постель сразу после подъема

Ученые пришли к выводу, что действия, которые мы совершаем изо дня в день, могут причинить серьезный вред нашему здоровью.

В частности, привычка заправлять постель сразу после подъема может стать причиной аллергии, а любовь к бутербродам с сыром по утрам — вызвать привыкание и ряд опасных заболеваний.

Не стоит расслабляться и тем, кто имеет обыкновение переводить будильник, желая поспать «еще пять минут». А теперь обо всем по порядку.

Источник: //xn--3-7sbdco5a0agkeii9o.xn--p1ai/narodnoe-lechenie/kak-vremya-zastilaniya-posteli-vliyaet-na-kachestvo-sna-i-pochemu-ne-stoit-zastilat-postel-srazu-posle-podema.html

ЗдоровьеТут
Добавить комментарий