Почему когда долго спишь болит голова?

Почему болит голова когда долго спишь и что при этом делать

Почему когда долго спишь болит голова?

Боль для человека — явление крайне неприятное и изматывающее, особенно если речь идет о головной боли.

С ней периодически сталкивается 90 процентов населения, но мало кто замечал, что иногда по утрам после пробуждения болит голова без какой-либо видимой причины. Происходить это может регулярно или изредка.

Попробуем разобраться, почему, когда долго спишь, болит голова.

Причины и последствия долгого снаВ среднем сон здорового человека должен составлять 7-8 часов. Этого достаточно, чтобы организм смог восстановиться и подготовиться к новому дню. Если же продолжительность сна значительно отклоняется от этого показателя, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Превышение нормы более чем на час может говорить о гиперсомнии, сопровождающейся не только длительным сном ночью, но и постоянной сонливостью в течение дня, человек буквально засыпает на ходу.

Определить причины подобного состояния может только врач после серии клинических обследований, поскольку связаны они могут быть с нарушением функций различных отделов головного мозга и других органов.

Среди наиболее частых факторов, которые могут провоцировать гиперсомнию, выделяют:

  • хроническое недосыпание и различные виды нарушения сна;
  • депрессивное состояние человека;
  • применение психотропных препаратов;
  • очень большие физические или интеллектуальные нагрузки в течение дня;
  • новообразования в головном мозге;
  • повреждения головного мозга;
  • стресс в острой или хронической форме;
  • различные психические расстройства;
  • возрастные и физиологические особенности: так, беременные женщины и пожилые люди обычно спят больше нормы;
  • патологии сердечно-сосудистой и других систем организма.

Выявление причины помогает разобраться с источником возникновения проблемы и решить ее. Люди, которые много спят, испытывают определенные последствия этого. В некоторых случаях длительный сон приводит к тому, что депрессивные состояния усугубляются.

Также, если долго спать, можно утро встретить с ощущением разбитости и головокружением. Часто люди жалуются, что после длительного сна болит голова, возникает шум в ушах или нет четкости мышления.

Сказывается желание поспать подольше и на работе сердечно-сосудистой системы. Как показывает практика, длительный сон и заболевания сердца имеют прямую зависимость.

А у любителей поспать подольше нередко обнаруживаются патологии сердца и сосудов.

Поэтому при регулярных проявлениях нарушений сна, особенно если они сопровождаются головными болями, нужно обратиться в медицинское учреждение и выявить причину отклонения, чтобы затем ее устранить, не допуская развития серьезных патологий.

Основные причины головной боли

Возникновение болевых ощущений после сна может быть связано с несколькими причинами, имеющими различное происхождение. Рассмотрим наиболее распространенные:

  • нарушение жизненного цикла. Подобные отклонения появляются у людей, работающих по сменам или долго по ночам не ложащихся спать. В результате естественные циклы нарушаются, и организм при первой же возможности пытается наверстать упущенное время отдыха. Однако это может вызвать утренние головные боли;
  • неправильная поза во время сна. Это может быть связано с неудобным спальным местом или неправильными привычками, зажатостью. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, в дальнейшем проявляющееся в виде головной боли;
  • заболевания мышц, при которых нарушается кровоснабжение головы, приводят к плохому снабжению мозга питательными веществами и кислородом;
  • употребление большого количества кофе или использование энергетиков. Тонизирующие напитки сбивают привычный ритм и могут стать причиной того, что утром болит голова от пересыпа;
  • резкое падение уровня глюкозы, которое может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, голоданием, стрессом. Это приводит к недостаточному питанию головного мозга и пересыпанию;
  • переедание – другая сторона проблемы, оно ведет к ухудшению качества сна и длительному сну утром или недосыпанию, от которого тоже болит голова;
  • стресс нередко приводит к изменению структуры сна, поверхностному сну, длительное нахождение в состоянии стресса способно привести к нарушению этого процесса и развитию серьезных заболеваний;
  • курение и алкоголь тоже служат объяснением, почему болит голова, когда долго спишь. При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма продуктами переработки этанола, что проявляется в виде похмелья, при котором ломит затылок и виски. Курение способствует резкому сужению сосудов и недостаточному снабжению мозга кислородом, на что указывают симптомы в виде утренней боли;
  • злоупотребление лекарствами, особенно снотворными и обезболивающими, приводит к усилению болевых ощущений утром и перед сном;
  • многие инфекционные заболевания сопровождаются как увеличением продолжительности сна, так и головными болями. При подозрении на инфекцию необходимо обратиться к врачу и вылечить заболевание;
  • Как выяснили нейробиологи, в процессе длительного сна в организме человека накапливается большое количество серотонина, что влияет на появление болевых ощущений после пробуждения.

Что делать, если после долго сна болит голова

Если у пациента болит голова после долгого сна, и причина этого явления выяснена, ее нужно просто устранить. В домашних условиях можно воспользоваться быстрыми мерами:

  • регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, помогут прогнать боль. Главное — не перестараться, лучше, чтобы нагрузка была небольшой, но постоянной;
  • прием лекарств позволит временно решить проблему, когда от пересыпа болит голова, но этот способ не стоит использовать постоянно, поскольку у него есть свои негативные последствия;
  • массаж оказывает хороший эффект в случаях, когда человек переспал или спал в неудобных условиях. Он разгоняет кровь, расслабляет мышцы. Снять боль можно с помощью легкого массажа висков;
  • прохладный душ утром поможет быстро пробудиться и снять ощущение усталости и болезненности. Душ можно заменить холодными компрессами;
  • расслабление в домашней обстановке тоже дает положительный эффект. Можно попробовать создать приятную обстановку, от которой улучшается настроение и поднимается общий тонус. Однако такое не всегда возможно. Любители восточных практик могут добиться расслабления с помощью йоги, которая весьма действенная в таких случаях;
  • применение эфирных масел, которые используют для ароматизации воды и помещения. Это могут быть анисовое, лавандовое, розовое или пихтовое масло. Главное, чтобы запах не раздражал, а был приятен и приносил удовольствие;
  • воспользоваться секретами народной медицины, предлагающей широкий выбор отваров и настоек от головной боли и депрессии. Так, традиционные травяные чаи, содержащие мяту, душицу, липовый цвет, кипрей, бруснику, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Готовят их традиционно, засыпав примерно 2 столовые ложки растения в чашку и залив кипятком. Через 10-15 минут настой готов, и его можно пить. Для сладости добавляют мед или немного ягодного варенья.

Прежде чем что-то делать, если болит голова, нужно первоначально выяснить причину боли, чтобы не навредить еще больше. Любое средство будет временным, если изначальное заболевание не ликвидировано.

Оно будет прогрессировать и вызывать еще большую боль или сделает головную боль ежедневной. Так, онкологические патологии мозга на ранних стадиях могут быть вылечены, в то время как на поздних уже не остается надежды, а постоянная боль становится нормой.

Профилактика

Профилактика головной боли по утрам включает меры, знакомые каждому и относящиеся, скорее, к соблюдению здорового образа жизни.

Если голова болит от пересыпа, необходимо в первую очередь устранить данную причину, то есть наладить режим труда и отдыха. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время и стараться не сбиваться с ритма в выходные дни. Не засиживаться допоздна за работой или развлечениями, если случился сбой в режиме, постепенно вернуться в нормальное русло. Это поможет нормализовать сон.

Очень важно придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, но не переедать, особенно вредно это делать на ночь.

Стоит отказаться или сократить до минимума употребление алкогольных напитков, вызывающих отравление организма. Аккуратно нужно относиться к тонизирующим напиткам, особенно кофе, желательно ограничить его употребление 3 чашками в день.

Физическая нагрузка также оказывает положительный эффект. Это может быть любая форма: плавание, танцы, посещение тренажерного зала, пешие прогулки. Она должна быть нормированной и регулярной. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, снимается напряжение, повышается общий тонус организма.

Нужно внимательно посмотреть на свое спальное место. Здоровый сон возможен, только если человеку удобно, поэтому со старым диваном лучше проститься.

Головной убор в холодное время года убережет не только от воспалительных заболеваний, но и от спазмов сосудов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли после сна.

Уберечься от головной боли легче, чем ее лечить. Но при регулярном появлении боли после сна необходимо обратить внимание на этот симптом и устранить его причину.

Источник: //golovnie-boli.com/bolezni-golovy/bolit-golova-kogda-dolgo-spish.html

Болит голова после долгого сна: причины, профилактика, лечение

Почему когда долго спишь болит голова?

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Причины головной боли после продолжительного сна

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

  1. Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
    1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
    2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
    3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
    4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
    5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
  2. Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
    1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
    2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
    3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
    4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
    5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
    6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
    7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
    8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Интересное:  Кружится и болит голова после химиотерапии: что делать?

Что делать при возникновении головной боли после сна?

Если голова болит сразу после пробуждения и только утром, то такое явление объясняется резким переходом организма в режим активности. Такие боли проходят самостоятельно и не мучают дольше 15 минут.

При возникновении головной боли после сна:

  • помассируйте виски и шейный отдел;
  • проветрите комнату и выпейте стакан воды с лимонным соком;
  • выполните легкие гимнастические упражнения для повышения мышечного тонуса;
  • сделайте холодной компресс для головы, приложив его к лобной зоне, и примите душ.

Если голова продолжает интенсивно болеть даже после выполнения указанных рекомендаций – примите обезболивающее (Аспирин, Парацетамол, Нурофен), но не делайте его панацеей.

Если голова болит из-за голода – поешьте. После восполнения питательных веществ можно лечь спать вновь.

Из средств народной медицины используют:

  • травяные настои с добавлением мяты, пустырника, ромашки или валерианы;
  • дыхание паром с эфирными маслами лаванды, цитрусов, мяты или бергамота;
  • прикладывание к голове капустных листьев;
  • втирание лимонного сока в лобную и височные зоны головы при помощи лимонной корки.

Голова болит не только от пересыпа, но и от более серьезных патологических причин. При отсутствии эффекта от рекомендуемых действий – обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальной терапии.

Профилактика головных болей после долгого сна

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
  2. Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
  3. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
  4. Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
  5. Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
  6. Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.

Правила для достижения здорового сна

Для здорового сна важно соблюдать 8-часовую продолжительность и придерживаться одинакового времени подъема (6-9 часов утра) и засыпания (9-12 часов вечера) даже в выходные дни. Помимо режима рекомендуется:

  1. Не ложиться спать в дневное время. Исключение составляют дети и люди пожилого возраста.
  2. Добиться расслабленного состояния. Примите горячую ванну, теплый душ или сделайте ванночку для ног.
  3. Не переедать перед сном. Перегруженный желудок препятствует засыпанию. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до того, как пойти спать.
  4. Отделить места для отдыха и работа. Исключите просмотр кинофильмов и работу в кровати. Помните, что она предназначена исключительно для того, чтобы спать.

Спать больше положенного не менее вредно, чем постоянно не высыпаться. Нарушенный режим приводит к постоянной цефалгии, снижающей качество жизни.

Интересное:  Почему на солнце или после солнечных ванн болит голова?

Если голова болит ежедневно и интенсивность спазмов не снижается даже после приема обезболивающих препаратов, то проанализируйте возможные причины и обязательно обратитесь к врачу при подозрениях на патологию.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник: //golovaibolit.ru/prichiny-golovnyh-bolej/bolit-golova-posle-dolgogo-sna

Почему болит голова, когда долго спишь, и как бороться с этим недугом

Почему когда долго спишь болит голова?

Головные боли, возникающие после долго сна – довольно распространенная проблема. В связи с этим, у многих возникают вопросы, почему болит голова, как избежать подобных неприятностей, если они возникли. Чтобы найти ответы на эти вопросы, предстоит разобраться, в причинах пересыпа, а также знать, сколько должен длиться здоровый сон в норме и когда лучше всего ложиться спать.

Сколько нужно спать, что бы чувствовать себя хорошо

Сон  является естественной потребностью любого человека. Согласно нормам, регулирующим нормальный жизненный цикл человека, продолжительность здорового сна должна составлять не более 8 часов в сутки, при этом, желательно спать одинаковое количество часов ежедневно.

Для детей и подростков время сна увеличивается на два часа. Желательно ложиться не позднее полуночи. Идеальным для отхода ко сну считается время 22.00 или 23.00. Вставать же по утрам лучше в 6.00 или 7.00. Если имеется нарушение установленных норм, то это может стать причиной нездорового состояния.

Недосыпание, равно как и пересыпание, приносят вред организму человека.

Для того чтобы просыпаться в бодром состоянии и быть готовым к рабочему дню, необходимо следовать существующим правилам здорового сна:

  1. Соблюдение режима. Это значит, что нужно ложиться  и вставать по утрам в одно и то же время. Очень важно следовать этим правилам ежедневно.
  2. Не уменьшать и не превышать суточную продолжительность сна.
  3. Не оставаться долго в постели после пробуждения.
  4. Желательно полностью отказаться от дневного сна.
  5. Перед тем, как лечь спать не стоит принимать много пищи, а также по вечерам не следует курить, употреблять кофе, газированные напитки и алкоголь.
  6. Очень полезно выпивать стакан теплого молока перед сном, желательно за час до отхода ко сну. Молоко способствует восстановлению растраченной энергии и способствует спокойному сну.
  7. Если принять теплую ванну или душ, то это будет способствовать здоровому крепкому сну.
  8. Необходимо создавать соответствующие условия для здорового сна, правильно выбирать удобные матрас и подушку. Поверхность, на которой спит человек, должна быть равномерной и гладкой, в меру жесткой. Очень мягкие, равно как и чрезмерно твердые поверхности служат причиной головных болей, которые возникают, когда долго спишь.
  9. Ни в коем случае не нужно применять снотворных препаратов, без рекомендации лечащего врача.

Качество сна влияет на уровень бодрствования и общее физическое и душевное состояние человека. Об этом не стоит забывать, и тогда по утрам не будет возникать жалоб на то, что болит голова.

Последствия и причины долгого сна

Когда человек любит долго поспать, то его здоровье пострадает еще более, чем  при недосыпании. Долгий сон может стать причиной не только головных болей, но и многих других недугов.

Пересыпание может даже послужить причиной возникновения серьезных заболеваний, таких, к примеру, как инфаркт. Если позволять себе много спать, то это может усугубить депрессивные состояния. После продолжительного сна, можно обнаружить, что болит сердце.

Учеными доказано, что долгий сон является причиной возникновения болезней, связанных с  заболеваниями сердечнососудистой системы.

С пересыпанием необходимо вести борьбу, но прежде всего, нужно разобраться с его причинами, а именно, узнать, почему хочется поспать дольше, чем это требует норма. А причины могут быть разными:

  • депрессии;
  • усталость;
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков или лекарственных препаратов;
  • недостаток ультрафиолетовых лучей;
  • недостаток кислорода;
  • заболевание сердечной и эндокринной систем;
  • нехватка железа;
  • низкое давление.

Чтобы точно определить причину потребности в долгом сне, нужно обратиться к лечащему врачу, объяснить, что болит и пройти обследование. Только специалист определит, почему такие последствия имеют место. Возможно, что это тревожный сигнал о начале развития каких-либо заболеваний. Если это так, то важно безотлагательно начинать лечение недуга.

Причины головных болей после долгого сна

Одной из главных причин того, почему болит голова после долгого сна, является неправильная поза.

Длительное нахождение в одной  позе, особенно, когда она не соответствует естественному положению тела, воздействует на шейный отдел позвоночника.

Позвонки начинают сдавливать кровеносные сосуды и нервные ткани, все это служит причиной боли. В то же время, из-за долгого нахождения в одной и той же позе, появляются застойные явления, от которых страдает голова.

Еще одной причиной, почему болит голова от пересыпа, является употребление большого количества кофе накануне вечером. Ни в коем случае нельзя пить этот напиток по вечерам. В то же время, и в течение дня лучше не употреблять более трех небольших чашек кофе.

Многие люди во время рабочей недели не имеют возможности хорошо выспаться, таким образом, они стараются наверстать упущенное в выходные дни. Но вместо отдыха  получают только разбитое состояние и головную боль.

В связи с чем, возникает вопрос, почему это происходит. Ответ прост – лучше существенно не нарушать привычный режим, и позволять  себе поспать в выходные дни, превышая обычную норму не более, чем на один или два часа.

И все же, когда хочется утром полежать в постели подольше, лучше не употреблять много пищи перед сном. Это может стать причиной утренней мигрени.

Если долго спишь, в организме накапливается повышенное количество серотонина, это служит прямой причиной тому, что болит голова после продолжительного сна.

Как бороться с головными болями, возникающими после долгого сна

Для того чтобы не болела голова, необходимо предпринимать меры. Существует несколько способов.

  1. В случаях, если имеется такая возможность, лучше некоторое время побыть дома в спокойной обстановке. Сделать массаж позвонков шейного отдела.
  2. Можно принять обезболивающие препараты, такие как нурофен или анальгин. После приема лекарственных препаратов, лучше некоторое время отдохнуть.
  3. Прохладный утренний душ поможет взбодриться и избавиться от болезненного состояния.
  4. Утренняя гимнастика, небольшие физические нагрузки также помогут справиться с недугом.
  5. Унять боль, возникающую после сна, поможет массаж висков. Его делают подушечками пальцев, легкими круговыми движениями.
  6. Влажные прохладные компрессы помогут справиться с недугом.
  7. Если болит голова по утрам, помогут народные средства. Они предлагают всевозможные травяные чаи. В этих целях можно использовать отвары и настои боярышника, мяты или аптечной ромашки.

Почему болит голова, когда долго спишь: причины и что делать?

Почему когда долго спишь болит голова?

В медицине одними из наиболее малоизученных вещей остаются сон и головные боли.

Что нужно делать для более здорового сна, какие факторы являются ключевыми в развитии мигреней — все это вопросы, на которые пока ученые не могут ответить однозначно.

Вопрос, почему болит голова, когда много спишь — это сочетание сразу двух проблем. Попытаемся изучить ту информацию, которой на данный момент располагают люди.

Факторы, влияющие на длительность сна

Иногда человек может заметить странность: мало спал – болит голова, много спал – болит голова. Это вызывает определенные вопросы, ведь целенаправленно лишать себя сна, когда хочется спать дольше, будет не каждый.

Истина, что недосыпать крайне вредно, известна всем. Но если с причинами недосыпа все более-менее ясно, то, что влияет на длительность сна в целом, уже не так ясно.

Прежде всего, необходимость во сне снижается с возрастом. Чем младше человек, тем дольше он склонен спать и тем больше сна ему может потребоваться.

К среднему возрасту количество нужного для здоровья сна останавливается на отметке в 7-8 часов.

Слишком долго спала и болит голова? Что делать? на длительность сна влияют заболевания, характерные для человека, а также тип работы, которой он занимался незадолго до того, как пойти спать. Такое состояние может беспокоить из-за отсутствия отдыха между работой и домашними делами, который не компенсируется длинным сном.

Как правило, в чрезмерно длительном времени сна виновато переутомление, накопление недосыпа или болезни.

Переутомление, как правило, возникает тогда, когда человек длительное время занимается напряженной работой. Причем неважно, какого рода работу он будет выполнять – физическую или же умственную. Долгое обдумывание каких-либо вопросов требует даже больше времени на восстановление, чем активная работа мышц.

Недосып является основной причиной, почему болит голова, когда долго спишь. Накопление усталости из-за долгого отсутствия нормального отдыха провоцирует напряжение, которое при чрезмерно долгом сне превращается в боли. Поэтому крайне нежелательно жить по популярному среди современных людей режиму отсыпания в выходные дни.

Болезни – еще одна причина слишком долгого времени на сон. Болезнь сама может влиять на то, что у человека болит голова, если долго спать. Причин этого состояния может быть много. Выявить конкретную становится сложно. Поэтому следует в первую очередь устранить провоцирующий фактор долгого сна, и, возможно, головные боли уйдут вместе с ним.

Почему болит голова, когда долго спишь

Но если для человека не характерен недосып, он не перетруждался и ничем не болеет, то в причинах мигреней следует разбираться более подробно, анализируя все аспекты отдыха.

Почему, когда долго спишь, болит голова? Если вы устранили очевидные проблемы, а вопрос остается актуальным, то следует обратить внимание на следующие мелкие причины.

Помните, что даже незначительный дискомфорт во время сна может привести к головным болям.

Наиболее очевидная причина, почему болит голова, когда долго спишь – это пребывание на неудобной подушке или в неудобной позе.

В таком случае мышцы напрягаются, и после пробуждения это напряжение дает о себе знать болью в области головы и шеи.

В особенно неудобных позах может произойти пережатие сосудов в теле и снижение питания мозга, что также приводит к болям и проблемам с умственной деятельностью в течение дня.

Решением проблемы должна стать смена позы и подушки на что-нибудь более удобное. Если пациент имеет проблемы ортопедического характера, ему следует посетить врача и приобрести себе специальные ортопедические принадлежности для сна.

Проблемы с качеством сна

Множество людей страдает бессонницей, они не могут сразу заснуть, хоть и ложатся вовремя. Но еще больше людей испытывают проблемы с периодическим нарушением сна.

Они просыпаются посреди ночи, ворочаются в кровати, засыпают ненадолго, чтобы через полчаса опять проснуться. В таком режиме не следует долго искать причину, почему болит голова, когда много спишь. Сон прерывистый, мозг не получает нужного отдыха.

В таких случаях лечить следует именно свою неспособность поддерживать нормальное состояние циклов сна.

Также эта причина может касаться и женщин, у которых недавно родился ребенок. Из-за детского плача их ночной сон может быть прерывистым. Казалось бы, долго спала, а голова болит. Что делать? Здесь решением может быть привлечение других членов семьи к уходу за новорожденным. Чем реже придется вставать посреди ночи конкретному человеку, тем лучше этот человек будет чувствовать себя утром.

Воспаление придаточных пазух носа

Воспаление придаточных пазух носа или фронтит – это причина головных болей как во время бодрствования, так и во время сна. Предшественником фронтита является простуда с насморком. Если насморк слишком сильный, то придаточные пазухи носа воспаляются, и боль передается в область головы.

Тяжелые тянущие головные боли являются одним из диагностических признаков фронтита, поэтому после излечения от воспаления они проходят, и состояние пациента нормализуется.

Повышенное давление

Гипертония – это повышенное давление, из-за которого стенки сосудов испытывают дополнительную нагрузку. Результат проявляется болью, в особенности это характерно для утренних часов. Пациенту кажется, что если долго спать, болит голова. А на самом деле ему нужно измерить давление и снизить его.

Если гипертония обнаружена, а приступы бывают регулярно, следует обратиться к кардиологу, выписать таблетки и придерживаться курса лечения. Если давление начало повышаться с возрастом, то полное излечение маловероятно. Но препараты, снимающие приступы, помогут человеку не рисковать здоровьем при скачках давления.

В случае, если пациент чувствует нестерпимую головную боль, а давление растет быстро, следует вызвать скорую помощь и принять лекарственный препарат для экстренного понижения давления, например, “Каптоприл”.

Употребление алкоголя перед сном

Алкогольные напитки могут спровоцировать головные боли при пробуждении. Это не связано с длительностью сна, боли проявляются из-за попадания в кровь продуктов расщепления спирта, которые оказывают токсическое действие на организм. Но человеку может казаться, что голова болит именно из-за того, что он спал чрезмерно много.

Некоторые люди не испытывают головных болей после употребления алкогольных напитков, однако большинство все же склонны к похмельному синдрому. Снизить его воздействие поможет прием пищи во время принятия алкоголя, а также контроль за качеством спиртных напитков.

Виды утренней головной боли

Симптоматика головных утренних головных болей зависит от того, что явилось их причиной:

  • При шейном остеохондрозе это тянущее чувство в области шеи и головы, больше характерное для одной стороны. При изменении положения изменяется и характер боли.
  • Напряженная головная боль. Возникает при недосыпе. Пациента беспокоят сдавливающие боли вокруг головы. Если предложить человеку пройтись, то его состояние улучшится.
  • Гипертоническая боль. Для нее характерны давящие ощущения в затылке и мушки перед глазами. Общее состояние пациента также ухудшается, проявляется тошнота и слабость.
  • Боли от воспаленных придаточных пазух. Возникают в лобной части головы, если наклонить голову вперед — усиливаются.

Следует проследить за характером и местом расположения боли, если она беспокоит часто. Подробное описание поможет поставить предварительный диагноз, который поможет в будущем избавиться от беспокоящей проблемы или хотя бы скорректировать состояние.

Помощь при головной боли после длительного сна

Волшебной таблетки, полностью устраняющей головные боли навсегда, не существует. Но если использовать комплекс методов медикаментозного и немедикаментозного характера, то возможно избавиться от дискомфорта после сна максимально надолго.

Немедикаментозное лечение включает различные виды массажа, лечебную физкультуру и физиопроцедуры.

Массаж может быть как классическим, с посещениями профессионального массажиста, так и самомассажем, который можно делать в перерывах на работе или дома при появлении болей. Самомассаж проводят круговыми движениями, легко надавливая на места от макушки до затылка.

Лечебная гимнастика особенно полезна при болях, вызванных остеохондрозом или регулярными неудобными позами во сне. Следует подобрать тот курс физкультуры, который необходим при конкретном нарушении, только тогда занятия принесут свой результат.

Физиопроцедуры включают как традиционные методы, вроде магнитотерапии или электростимуляции, так и нетрадиционные (иглоукалывание). Все эти методики очень популярны среди людей, так как оказывают долгосрочное действие. Но для того, чтобы заметить результат, необходимо провести не менее 10 процедур.

Медикаментозное лечение предполагает прежде всего обезболивающие средства. Это первое, что назначает врач до того, как конкретная причина боли после длительного сна будет установлена. В основном, в списке обезболивающих находятся препараты, относящиеся к группе НПВС.

После того, как причина болей была выяснена, врач определяется с курсом специфической терапии, которая влияет на причину.

Это могут быть как легкие успокоительные средства, так и более серьезные препараты из группы психофармакологии.

В некоторых случаях заболевание, приводящее к головным болям в утреннее время, приходится лечить комплексно, используя сразу несколько лекарственных препаратов.

Если после сна человек ощущает головную боль, то ему следует исправить свой режим сна. Только после этого можно судить о том, что еще может быть причиной проблем, возникающих в результате длительного периода отдыха. Иногда обычное соблюдение режима дня может помочь избавиться от болей.

Источник: //FB.ru/article/449395/pochemu-bolit-golova-kogda-dolgo-spish-prichinyi-i-chto-delat

Почему болит голова после долгого сна?

Почему когда долго спишь болит голова?

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Причина головной боли после продолжительного сна

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

  • Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

  • Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
  • «Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к  гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
  • Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

  • Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

  • ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
  • Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
  • Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.
ЗдоровьеТут
Добавить комментарий