Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания – Сайт об остеохандрозе

Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

26-11-2019

Занятия физкультурой в период реабилитации применяют при многих заболеваниях. Упражнения при панкреатите помогают увеличить период ремиссии, стабилизируют нервную систему, улучшают кровоток, что необходимо для всех внутренних органов. Результатом выполнения даже самого простого комплекса станет хорошее общее самочувствие человека, страдающего воспалением поджелудочной железы.

Занятия физкультурой в период реабилитации применяют при многих заболеваниях, упражнения при панкреатите помогают увеличить период ремиссии, стабилизируют нервную систему, улучшают кровоток.

Строгий постельный режим показан только при сильном болевом синдроме, который возникает в остром периоде течения заболевания. После выписки из стационара стоит совместно со специалистом подобрать упражнения, направленные на улучшение кровообращения в мышцах брюшной стенки живота и диафрагмы, которые способствуют оттоку пищеварительных соков.

Применение йоги

Занятия йогой часто рекомендуются при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

Многие асаны благотворно влияют на процессы пищеварения, улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, способствуют насыщению клеток кислородом.

Польза от занятий видна уже через несколько недель регулярных тренировок. Пациенты, практикующие йогу, отмечают, что со временем клиническая картина панкреатита меняется в лучшую сторону: нормализуется секреция желудочного сока и отток желчи, стимулируется перистальтика кишечника, стихают боли, проходит изжога, тошнота, вздутие живота, метеоризм, запоры или диарея.

Занятия йогой часто рекомендуются при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

Сложных перевернутых асан делать не стоит, но процесс выполнения упражнений должен контролировать инструктор. Во время практики вход в асаны надо проводить без резких движений, плавно. Завершать занятия рекомендуется Савасаной – позой для релаксации (лежа на спине поочередно напрягать и расслаблять мышцы).

Для улучшения пищеварения, внутреннего тонизирующего массажа поджелудочной железы и органов брюшной полости, устранения запоров применяют следующие асаны:

  1. Паванамуктасана. Из положения лежа на спине поднимите на выдохе правую ногу и прижмите колено к груди. Через 10-15 секунд вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Затем обхватите руками и прижмите к груди обе ноги.
  2. Пашчимоттанасана. Выполняется из исходного положения сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Наклонитесь и, не сгибая коленей, захватите пальцы ног руками. Задержитесь на несколько секунд, выгибая спину и стараясь посмотреть вверх. Затем, расставив локти, постарайтесь лечь грудью на ноги. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  3. Уддияна бандха. Визуально асана выглядит как втягивание живота. Однако не стоит допускать ошибку, просто напрягая и втягивая мышцы брюшного пресса. Асана выполняется за счет расширения грудной клетки при сжатом горле, т.е. без доступа воздуха (“ложного вдоха”). Расставьте ноги на ширину плеч, слегка наклонитесь вперед и, согнув колени, поставьте руки на бедра. Сделайте глубокий вдох, наклонив голову, задержите дыхание и втяните живот. Через 10-15 секунд вернитесь в исходное положение.

Комплекс упражнений

Комплекс ЛФК при панкреатите должен содержать простые упражнения:

  1. “Велосипед”. Лежа на полу, поднимите ноги и постарайтесь имитировать езду на велосипеде. “Крутите педали” 10-20 секунд, столько же времени надо отдыхать. Необходимо выполнить от 5 до 10 подходов. Если движения мышц живота вызывают дискомфорт, следует отказаться от упражнения.
  2. “Ножницы”. Исходное положение лежа на спине. Приподняв ноги над полом, выполняйте “стригущие” действия. Упражнение рекомендовано делать с перерывами в 5-6 подходов.

Лечебная гимнастика

Больным панкреатитом противопоказаны изнурительные занятия спортом.

Для укрепления организма и улучшения самочувствия достаточно делать простые гимнастические упражнения.

Оптимальные нагрузки может обеспечить ежедневная утренняя зарядка, которая включает ходьбу на месте и на носках, вращения руками и подъемы прямых ног.

Дыхательная

Массажный эффект на поджелудочную оказывает дыхательная гимнастика. Ее можно выполнять сидя, лежа, стоя. Сначала достаточно по 2-3 повтора 2 раза в день, со временем число повторов доводят до 9.

Комплекс может быть таким:

  1. На выдохе задержать дыхание и втянуть живот. На счет 3 расслабить мышцы брюшного пресса.
  2. На выдохе задержать дыхание. Как можно сильнее надуть живот, на счет 3 расслабиться.
  3. На вдохе сделать паузу и напрячь диафрагму. Продолжить вдох, выпячивая живот. Снова сделать паузу. Затем быстро расслабить мышцы, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохнуть и расслабиться.

Противопоказания

Физические нагрузки при панкреатите должны быть согласованы с врачом. Первые тренировки проводятся под контролем инструктора, т.к. необходимо рассчитать интенсивность безопасной нагрузки.

Противопоказания для любых видов гимнастики:

  • острая форма или обострение хронического панкреатита;
  • сопутствующие заболевания в стадии обострения;
  • посттравматические состояния поджелудочной;
  • ранний реабилитационный период после операции.

[morkovin_vg video=”iDdlahQR2BM;NoRsxVVyg0k;cI2EptEKl70″]

Из комплекса упражнений должны быть полностью исключены резкие наклоны корпуса в стороны, бег, прыжки, подтягивания, накачивание пресса, приседания. Некоторые упражнения, разрешенные при панкреатите, нельзя выполнять при наличии других хронических заболеваний (холецистит).

Источник:

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Самыми подходящими направлениями ЛФК для больных с установленным диагнозом панкреатита считаются следующие методики физической нагрузки:

  • занятия йогой,
  • дыхательная гимнастика, в том числе выполнение упражнения «вакуум», специальный висцеральный массаж,
  • гимнастика цигун,
  • статическая тренировка на укрепление мускулатуры корпуса, например, «планка»,
  • плавание,
  • пилатес,
  • калланетика.

Категорически противопоказаны интенсивные силовые нагрузки, подъемы тяжестей, бодибилдинг, бег, прыжки, наклоны и другие упражнения, негативно влияющие на состояние поджелудочной железы (ПЖ) или другие органы пищеварительного тракта.

В какой период можно начать заниматься?

Во время панкреатического приступа больной настолько плохо себя чувствует, что и сам не может выполнять какие-либо упражнения. На этапе обострения пациенту рекомендуется соблюдать строгую диету (голодание в первые 3 дня), постельный режим.

После стихания острых болей в животе, купирования рвоты, диареи, нормализации температуры тела следует начинать делать несложные упражнения. Цели физической культуры:

  • профилактика застойных явлений в легочной ткани, которые быстро развиваются при длительном обездвиживании, приводят к гипостатической пневмонии у лежачих больных,
  • улучшение кровообращения в тканях поджелудочной железы,
  • активизация функций всех внутренних органов,
  • нормализация стула,
  • предупреждение застоя венозной крови и лимфы в сосудах нижних конечностей, малого таза, брюшной полости.

При достижении стадии ремиссии хронического панкреатита специально подобранные комплексы ЛФК должны выполняться больным систематически каждый день.

Дыхательная гимнастика

Самые полезные упражнения при данной болезни – дыхательные. Эти упражнения были разработаны Александрой Стрельниковой. Они связаны с определенными методиками дыхания.

Их можно выполнять в любое время суток, главное – чтобы желудок и кишечник были пустыми. То есть дыхательную гимнастику целесообразно выполнять натощак и после опорожнения кишечника.

Количество упражнений и подходов определяется врачом индивидуально для каждого пациента.



Гимнастика, несмотря на ее простоту, должна выполняться под контролем инструктора ЛФК, особенно в первое время.

Специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений и состояние пациента во время занятий.

При малейшем ухудшении состояния, появлении болей или тошноты лечебную физкультуру отменяют до улучшения самочувствия пациента, нормализации результатов лабораторных, инструментальных обследований.

Простая дыхательная гимнастика

Выполнять такую гимнастику следует до 2 раз за день ежедневно при хорошей переносимости. Обычно она выполняется в исходном положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Методика выполнения простой дыхательной гимнастики:

  • Глубоко вдохнуть и полностью медленно выдохнуть, образно «прижав» переднюю стенку живота к позвоночнику, задержать дыхание.
  • Глубоко вдохнуть, выдохнуть, надуть живот, задержать дыхание.
  • Глубоко вдохнуть наполовину, задержать дыхание на 2–3 секунды, завершить вдох. Надуть живот на 3 секунды, втянуть на 6 секунд, затем снова быстро надуть и сразу втянуть обратно, после чего расслабить мышцы пресса.
  • Выдохнуть, с силой втягивая мускулатуру пресса, задержать дыхание, расслабиться. Вдохнуть животом, надувая его, выдохнуть, притянув пресс к позвоночнику.
  • Упражнение «вакуум»

    Это полезное упражнение выполняется в любом исходном положении:

    • стоя (лучше – наклонившись немного вперед и упираясь руками о стол),
    • в положении полуприседа, опираясь руками в колени,
    • на четвереньках,
    • лежа на спине с согнутыми коленями.

    Выбрав подходящую позу, нужно обычно вдохнуть, затем полностью выдохнуть и максимально втянуть мышцы пресса внутрь и застыть в этом положении. Выполнить эти упражнения 10 раз.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

    Такая методика дыхательной гимнастики называется массажем, так как при ее выполнении происходит механическая стимуляция внутренних органов, вызывающая улучшение кровообращения в тканях брюшной полости, устранение застоя лимфы, венозной крови, улучшение работы пищеварительной системы и другие положительные эффекты, свойственные ЛФК.

    Название метода объясняет, что и каким образом стимулируется при ее выполнении. «Висцеральный» – означает внутренние органы, «диафрагмальный» – активное участие диафрагмы в процессе выполнения процедуры, «остеопатический» – определенная массажная техника, основанная на зависимости морфологических изменений органов от их функциональной активности.

    

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический оздоровительный массаж для лечебного воздействия на поджелудочную железу и связанные с ней органы пищеварения выполняется при любом исходном положении (сидя на стуле или стоя): это зависит от самочувствия пациента. Для получения благоприятного эффекта от процедуры нужно правильно выполнить несколько ее этапов:

  • Глубокий продолжительный вдох с последовательным заполнением воздухом нижнего отдела живота, затем – его середины, области под ребрами и под конец – грудной клетки. Совершив вдох, нужно задержать воздух в легких на 2 секунды и полностью расслабиться.
  • Медленный полный выдох в обратном порядке. После выдоха – снова задержка дыхания.
  • Выполнение 4 быстрых движений, имитирующих вдох. Работать должна грудная клетка и диафрагма без вовлечения мышц живота.
  • На продолжающейся задержке дыхания выполнение 4 быстрых толчкообразных движений мышцами брюшного пресса: волна движения продвигается от подреберья к пупку и надлобковой области, а затем быстро возвращается к ребрам и диафрагме.
  • Этот комплекс делают 5–10 раз в зависимости от самочувствия, физических возможностей больного.

    Если во время висцерального массажа ощущается болезненность, какие-либо неприятные ощущения в животе, то следует сразу прекратить его выполнение.

    Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

    Воспалительный процесс, развившийся в поджелудочной при панкреатите, характеризуется отеком, гиперемией тканей органа, нарушением кровообращения, лимфооттока, застоем панкреатического сока внутри протоков и самой железы.

    Впоследствии при длительном течении хронического патологического процесса часть паренхиматозной ткани замещается соединительной, в протоках могут сформироваться камни (отложение солей кальция), а функции органа – экзокринная и эндокринная – серьезно нарушаются.

    Это может привести к развитию серьезных проблем с пищеварением, сахарного диабета при несоблюдении рекомендаций врача по лечению и профилактике.

    Для своевременного эффективного лечения, профилактики развития осложнений необходим комплексный подход: прием всех назначенных медикаментов, соблюдение лечебной диеты, регулярные занятия специально подобранным комплексом лечебной физкультуры.

    Упражнения при хроническом панкреатите

    После перехода хронического воспаления поджелудочной железы на этап стойкой длительной ремиссии врач рекомендует пациенту регулярно заниматься физкультурой. Помимо разнообразной дыхательной гимнастики, описанной выше, можно добавить и другие гимнастические упражнения, полезные для состояния поджелудочной железы, всего пищеварительного тракта, общего оздоровления человека:

  • Ходьба в медленном темпе, лучше – на свежем воздухе.
  • Поднимания рук при глубоком продолжительном вдохе и опускания – при выдохе 8–10 раз.
  • Ходьба на носочках: 1 минута.
  • Ходьба с подниманием колен: 40 секунд.
  • Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине: 1 минута.
  • Поочередные подъемы выпрямленных ног из положения лежа: 30 секунд.
  • Притягивания руками согнутых в коленях ног к животу лежа на спине: 30 секунд.
  • Повороты корпуса в разные стороны лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Плечи и стопы при выполнении упражнения остаются прижатыми к полу: 1 минута.
  • Подъемы прямой левой ноги из положения лежа на правом боку с подложенной правой рукой под голову: 5 раз. Затем сторону нужно поменять.
  • Поочередные подъемы колен кверху в положении сидя на стуле: 1 минута.
  • Источник: //xn--3-7sbdco5a0agkeii9o.xn--p1ai/vidy-osteohondroza/uprazhneniya-lechebnaya-gimnastika-pri-pankreatite-joga-kompleksnoe-vypolnenie-i-protivopokazaniya.html

    Спорт, лечебная гимнастика и прочие физические нагрузки при панкреатите

    Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

    Заболевания органов пищеварения широко распространены среди населения. Многие знакомы с такими болезнями как гастрит, язва желудка, диабет. Часто можно услышать о том, как важно заботиться о своей печени.

    Однако есть орган в пищеварительной системе, который часто незаслуженно обходят вниманием, хотя нарушение его функционирования буквально разделяет жизнь человека на до и после. Речь идет о поджелудочной железе.

    Поджелудочная железа – важный орган системы пищеварения, расположенный в забрюшинном пространстве около желудка и двенадцатиперстной кишки. Её основная функция – вырабатывать ферменты для переваривания еды и гормоны (например, всем известный инсулин).

    Рис. 1. Органы брюшной полости*

    Заболевания поджелудочной железы встречаются реже болезней других органов пищеварения.

    Однако столкнувшись с ними, начинаешь понимать всю ценность профилактики, ведь болезни поджелудочной железы, как и любого другого органа, проще предотвратить, чем лечить.

    Профилактика становится тем более актуальной, если лечение способно лишь облегчить состояние пациента, но, к сожалению, в большинстве случаев не приводит к полному выздоровлению.

    Рис. 2. Профилактика панкреатита и его немедикаментозное лечение

    Профилактика заболеваний поджелудочной железы

    Рекомендации по сохранению здоровья поджелудочной железы очень просты:

    1. отказ от вредных привычек: прежде всего, от алкоголя и курения (даже без алкоголя курение способно спровоцировать панкреатит и рак этого органа);
    2. своевременное лечение заболеваний других органов брюшной полости, особенно желчнокаменной болезни;
    3. сокращение потребления острой, жирной, жареной пищи (даже здоровым людям от жареного желательно отказаться);
    4. умеренные физические нагрузки (спортивная ходьба, бег трусцой, ходьба на лыжах, гребля, плавание) и гимнастика органов брюшной полости (упражнения из йоги, ЛФК, дыхательная гимнастика).

    На видео ниже врачи делятся своими соображениями по уходу за поджелудочной железой.

    Лечебная физкультура оказывает общетонизирующее действие, стимулирует крово- и лимфообращение в органах брюшной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса, способствует нормализации эвакуаторной и моторной функций кишечника и желудка. Чем меньше проблем мы имеем с другими органами пищеварительной системы, тем здоровее будет наша поджелудочная железа.

    Острая стадия болезни и обострения

    Панкреатит – одно из самых распространенных заболеваний поджелудочной железы. По сути, это группа болезней различной природы, при которых происходит воспаление органа. По характеру течения заболевания, как правило, выделяют:

    1. острый панкреатит;
    2. хронический панкреатит;
    3. обострение хронического панкреатита.

    Во всех трех случаях невозможно обойтись без медикаментозного лечения и соблюдения диеты.

    При остром панкреатите и обострениях хронического запрещены любые физические нагрузки.

    Они могут не только ухудшить состояние больного, но и способны самостоятельно спровоцировать приступ. У некоторых людей первая атака панкреатита была вызвана именно чрезмерными физическими нагрузками.

    Следует отметить, что мысли о занятиях спортом или даже банальной гимнастике начинают посещать больных только в стадии ремиссии. До этого боли, жесткая диета и, зачастую, условия стационара просто не оставляют сил на физическую активность.

    Стадия ремиссии

    Хронический панкреатит сложно вылечить. Как правило, можно войти в состояние длительной ремиссии длиною в жизнь. Но и это далеко не у всех получается.

    Причина, возможно, в том, что нет универсальной методики лечения, и то, что помогает одному бесполезно или даже вредит другому.

    На одном из форумов даже было высказано мнение, что хронический панкреатит у каждого свой, и его невозможно вылечить, не научившись чувствовать свой организм (ну и записывать все в дневник).

    После того как среднестатистический больной получил длинный список лекарств от лечащего врача, в его голове может зародиться мысль о поддерживающих или даже альтернативных способах лечения. Наиболее популярными формами нелекарственной терапии являются:

    1. внутренний и наружный прием минеральных вод;
    2. фитотерапия;
    3. дыхательная гимнастика;
    4. иглоукалывание (вряд ли способно вылечить, однако способствует улучшению психоэмоционального состояния больного);
    5. лечебная физкультура (гимнастика, массаж);
    6. спорт и прочие физические нагрузки.

    Гимнастика и физические нагрузки в стадии ремиссии являются мощным фактором поддерживающей терапии. Однако приступая к занятиям следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по ЛФК.

    Дыхательная гимнастика

    Самой простой, но крайне эффективной формой физической активности является дыхательная гимнастика. Её главное достоинство – доступность. Рекомендуем выполнять следующий комплекс упражнений не менее 2х раз в день:

    1. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно втяните живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
    2. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно и как можно сильнее надуйте живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
    3. Делаем неполный вдох, задерживаем дыхание на 2 секунды, продолжем вдыхать слегка выпячивая живот. В конце вдоха задерживаем дыхание и, считая до 3х, надуваем живот. Расслабляем брюшные мышцы и сразу начинаем втягивать живот, параллельно считая до 6ти.  Выдыхаем и расслабляем мышцы пресса (3 – 9 раз).
    4. На выдохе втягиваем живот, задерживаем дыхание на 2 секунды, расслабляем брюшные мышцы. На вдохе надуваем живот, на выдохе повторяем упражнение сначала (3 – 9 раз).

    Утренняя зарядка

    Хорошим вариантом физической активности является утренняя гимнастика ХАДУ Звиада Арабули. представлено ниже.

    Основной комплекс упражнений

    В качестве легкого варианта предлагаем комплекс упражнений, найденный на одном из форумов больных хроническим панкреатитом. Гимнастику необходимо выполнять утром на голодный желудок. Перед упражнениями желательно выпить стакан воды.

    После делаем упражнения на турнике, подтягивания, бег. В заключении можно принять горячую ванну.

    Обратите внимание, что многое из комплекса не рекомендуется врачами, например, упражнения на пресс и бег. Упражнения автор подбирал под себя, ориентируясь на свое самочувствие. Если после выполнения какого-либо действия, Вы чувствуете дискомфорт, связанный с поджелудочной железой, то лучше его из комплекса исключить.

    Еще один более сложный вариант лечебной гимнастики для больных панкреатитом представлен ниже.

    В заключении предлагаем ознакомиться с гимнастикой доктора Евдокименко для лечения хронического панкреатита. Список противопоказаний можно посмотреть под видео, открыв его непосредственно в .

    Каким спортом можно заниматься?

    При остром панкреатите и обострениях хронического о спорте надо забыть. Да и сил, скорее всего, не будет. В стадии ремиссии, в среднем спустя 2-9 месяцев после обострения можно подумать о постепенном увеличении физических нагрузок.

    Врачи советуют исключить упражнения на пресс, прыжки, наклоны, любые сотрясения тела, а из циклических видов упражнений рекомендуют плавание и спортивную ходьбу. Поднимать тяжести при панкреатите также запрещается, не более 3-5 кг.

    Большинству людей таких нагрузок вполне достаточно. Однако есть те, кто до момента заболевания вел достаточно активный образ жизни. Поэтому как только болезнь отступает, у них возникает желание вернуться к прежним физическим нагрузкам.

    Так, проанализировав, ряд форумов, удалось установить, что больные хроническим панкреатитом любят качать пресс, подтягиваться, отжиматься. Занимаются аквааэробикой, пилатесом, йогой. Многие бегают по несколько километров, катаются на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Особо отчаянные играют в футбол и хоккей, тренируются в спортзале. Спортивное питание не рекомендуется.

    Все вышеописанное не означает, что это руководство к действию. Люди на свой страх и риск, путем проб и ошибок подобрали оптимальные для себя физические нагрузки. То, что их поджелудочная никак не реагирует на подобную активность, вовсе не означает, что с Вами будет также. Панкреатит у каждого свой, и допустимые нагрузки у каждого индивидуальны.

    В этом вопросе важно научиться чувствовать свой организм и помнить, что физическая активность должна приносить удовольствие.

    Баня и сауна

    При остром панкреатите нужен голод, холод и покой. Высокая температура усиливает отек, боль и другие симптомы воспалительного процесса. Поэтому ни о какой бане не может идти речь.

    При входе в состоянии ремиссии (после снятия острых симптомов) также от посещения парной лучше воздержаться.

    Визит в баню при хроническом панкреатите в стадии ремиссии возможен, но с некоторыми оговорками. Во-первых, необходимо помнить, что баня – лечебная процедура, и её применение необходимо согласовать с лечащим врачом. Во-вторых, при наличии каких-либо симптомов, характерных для хронического панкреатита (слабости, тошноты, метеоризма, диареи), от процедуры лучше отказаться.

    Если Вы все же решили побаловать себя банькой, то рекомендуем ограничить время посещения парной 5-10 минутами. Также необходимо быть аккуратными с распылением настоев трав и эфирных масел.

    В сауне человек теряет много жидкости, которую необходимо своевременно восполнять. Лучше всего пить некрепкий чай или обычную теплую воду. Однако злоупотреблять напитками также не стоит. Это дает серьезную нагрузку на сердце и почки, что для ослабленного организма нежелательно.

    Стоит отметить тот факт, что данная процедура у панкреатитчиков не так уж и популярна. На тех же форумах, когда речь заходит о физических нагрузках в первую очередь упоминают бассейн. Вопросов же про баню и сауну единицы. И часто опыт тех, кто пробовал, скорее отрицательный.

    Занятия сексом

    Занятия любовью – это физические нагрузки, да еще какие. Поэтому в рамках нашей статьи мы не могли обойти тему секса стороной. Как и любые другие нагрузки, секс противопоказан при остром течении болезни. Да и не до него.

    Что касается стадии ремиссии, то здесь хотелось бы процитировать диалог, размещенный на одном из форумов:

    – Доктор, а вреден ли секс человеку, который болеет хроническим панкреатитом?

    – Если во время секса не кушать жареное, жирное и не пить алкоголь – то НЕТ…

    Таким образом, в стадии ремиссии интимная близость не только возможна, но и полезна. Чудодейственное влияние секса на больного заключается в:

    1. существенном улучшении психоэмоционального состояния (без чего вообще проблематично победить болезнь);
    2. умеренном противовоспалительном и обезбаливающим действии за счет выработки гормонов удовольствия и усиления кровообращения.

    Но как и с любой другой нагрузкой в вопросе интимной близости надо знать меру.

    Список литературы

    Антон Рихов

    *Изображение взято с сайта //ru.wikipedia.org

    Скачать комплекс упражнений

    Источник: //gimnactika.com/lfk-pancreas/

    Йога и гимнастика, которые могут улучшить работу поджелудочной железы

    Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

    Йога при панкреатите, если отбросить всевозможные мистические наслоения, которыми многие адепты опутывают в своих корыстных интересах эту, зародившуюся в Индии, и весьма популярную во всем мире психофизиологической систему, может явиться для страдающих воспалением поджелудочной железы, если и не панацеей, то эффективным подспорьем в борьбе с недугом, как минимум.

    Гастроэнтерологи небезосновательно предупреждают о недопустимости тяжелых физических нагрузок при остром и хроническом панкреатите, расценивая их как фактор, провоцирующий возникновению болевого синдрома. Однако, как известно, движение – это жизнь.

    Без адекватных физических нагрузок любой орган человеческого организма, рано или поздно деградирует и атрофируется. И, наоборот, разумные и посильные физические нагрузки зачастую творят чудеса терапии в отношении больных органов.

    Не составляет исключения и поджелудочная железа.

    О применении методов йоги для успешного лечения воспаления поджелудочной железы имеются письменные документы, датированные прошлым и позапрошлым веком, и хранимые монахами в индийских ашрамах.

    Целительное воздействие йоги на поджелудочную железу не оспаривается официальной медициной.

    Многие медики признают тот факт, что регулярные и дозированные занятия йогой существенно улучшают клиническую картину панкреатита.

    Противопоказания для занятия йогой при панкреатите

    Любая физическая нагрузка, в том числе йога, категорически запрещена в период острой фазы панкреатита, вплоть до стихания болевого синдрома и воспалительного процесса в поджелудочной железе.

    Любые асаны, любые дыхательные упражнения (пранаяма) должны быть немедленно прекращены при первых признаках боли в области живота.

    При занятиях в одиночку противопоказаны сложные асаны и упражнения на длительную задержку дыхания.

    Общие рекомендации для занятий йогой при панкреатите

    Если имеется возможность заниматься под руководством опытного и квалифицированного инструктора йоги, ею непременно следует воспользоваться. Занимаясь дома без наставника необходимо следовать изложенным ниже указаниям.

    Стремиться к выполнению неких акробатических трюков – совершенно абсурдное занятие, способное причинить организму только вред, причем серьезный. Необходимо регулярно, каждый день, и правильно выполнять специально подобранные, прошедшие проверку столетиями практики несложные позы (асаны).

    В результате таких занятий стимулируется кровообращение в поджелудочной железе и улучшается отток панкреатического сока и ферментов.

    Также, йога содействует купированию болевого синдрома, секреторной функции железы, избавляет от диареи, запоров, метеоризма, тошноты и изжоги, значимо улучшается перистальтика кишечника.

    Немаловажным оказывается и воздействие йоги на психологическое состояния человека. Она успешно справляется с депрессивными состояниями, неизбежно сопутствующими течение такого серьезного заболевания, как панкреатит. Успокаивает нервную систему, вселяет в человека веру в свои силы, укрепляет в желании продолжать борьбу с болезнью.

    Ежедневные занятия йогой должны проводиться совместно с назначенным врачом медикаментозным лечением панкреатита, и неукоснительным соблюдением предписанной диеты.

    Выполняемые асаны и другие упражнения сравнительно просты и доступны каждому.

    Отличительной их особенностью является то обстоятельство, что они выполняются без физического напряжения, при максимальном расслаблении большинства мышечных групп тела и конечностей.

    Лучшее время для занятий – утро, после гигиенических процедур, но до завтрака. Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут, но и не дольше одного часа. Перед выполнением каждой асаны и после нее обязательно выполняется полное мышечное расслабление.

    Дыхательные упражнения

    Выполняются сидя на коврике в любой удобной для больного позе. Обязательное условие – ровный позвоночник, отсутствие любого мышечного напряжения, и усилий в любой фазе дыхания.

    • Вдох и выдох следует делать только животом, грудная клетка в процессе участия не принимает и всегда остается неподвижной.
    • Сделать глубокий вдох и без задержки дыхания глубокий выдох, в конце которого втянуть живот и мышцы сфинктера. Задержать дыхание на выдохе в течение комфортного периода времени.
    • Расширяя живот, наполнить легкие на 1/3 объема воздухом и задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить надувать живот, и заполнить легкие воздухом на 2/3 объема, задержать дыхание на 3 секунды. Таким же образом сделать полный вдох, и в третий раз задержать дыхание на 3 секунды. На задержке дыхания следует несколько раз попеременно, с усилием, быстро втягивать и надувать живот.
    • Медленно выдохнуть за счет втягивания живота. Задержать дыхание на выдохе на 5-6 секунд, в течение которого несколько раз попеременно надуть и втянуть живот.

    Повторить весь описанный выше цикл 3 раза.

    После выполнения упражнения на дыхание рекомендуется просто посидеть, максимально расслабив мышцы, глядя на 2-3 метра перед собой, и выбросив из головы все мысли и переживания.

    Поза Уддияна бандха

    Асана выполняется стоя, ноги на ширине плеч.

    Немного согнув колени, слегка наклонить туловище вперед и положить руки на бедра. Сделать выдох, одновременно наклоняя голову вперед, чтобы упереться в подключичную ямку. На задержке дыхания втянуть живот на 10 секунд. Руки перемещаются от передних поверхностей бедра к сторонам таза. Сделать медленный выдох, выпрямляя тело, поднимая голову и расслабляя мышцы живота.

    Асана эффективно массирует поджелудочную железу, предотвращает диарею и запоры, улучшает перистальтику кишечника, содействует очищению блокированных желчных протоков.

    Поза Пашимотанасана

    Сесть на коврик с вытянутыми вперед ногами.

    Медленно выдыхая, наклониться вперед и сделать захват больших пальцев ног пальцами рук. Не задерживая дыхание, оставаться в этом положении 10 секунд, подняв голову и прогибая спину. Затем сделать глубокий выдох, полностью согнуться и лечь на ноги.

    В этой позиции необходимо расслабить все мышцы тела и конечностей, сохранять свободное дыхание, удерживать локти на полу, а лицо в коленях. Оставаться в таком положении 3 минуты. Медленно вдохнуть, поднять сначала голову, а затем тело.

    Вернувшись в положение сидя совершить несколько глубоких дыхательных циклов.

    Пашимотанасана нормализует работу поджелудочной железы, печени, селезенки, кишечника.

    Поза Паванамуктасана

    Асана выполняется лежа на спине, ноги выпрямлены.

    Совершая медленный вдох, медленно поднять правое колено и прижать его к груди. Удерживать колено переплетенными в замок пальцами рук в течение 10 секунд. Левая нога при выполнении этой асаны должна быть прямой и прижатой к полу. Дыхание не задерживать.

    Затем левой ногой проделать те же движения. Далее, из положения с вытянутыми ногами, сгибать оба колена одновременно до их полного прижатия к груди. Также удерживать сложенными в замок пальцами рук в течение 10 секунд.

    Сохраняя дыхание свободным, не расцепляя пальцы рук, подвигать коленями из стороны в сторону, и вперед-назад.

    Асана массирует органы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и поджелудочную железу. Нормализует секреторную деятельность железы.

    Поза Баласана

    Асана выполняется в стойке на коленях.

    Совершая медленный и спокойный выдох, сесть тазом на пятки. Затем сделать наклон вперед и коснуться лбом пола. Руки перевести в положение перед собой, ладонями вниз. Добиться максимального расслабления всех мышц тела. Дышать свободно и без задержек.

    Баласана тонизирует органы пищеварительной системы, улучшает работу поджелудочной железы.

    Кроме занятий йогическими практиками при панкреатите рекомендуется совершать ежедневные, неторопливые прогулки на свежем воздухе. При ходьбе полезно синхронизировать дыхание с шагами. Например, на каждые 4 шага делается вдох, на следующие 4 – выдох. Число шагов подбирается индивидуально, ориентируясь на личные ощущения удобства и комфорта.

    Источник: //pancrea.ru/treatment-yoga.html

    Какие упражнения полезны при панкреатите?

    Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

    Воспалительные процессы поджелудочной железы нередко становятся следствием неправильного образа жизни: неконтролируемого употребления алкоголя, неполноценного питания, гиподинамии. Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

    Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

    Комплекс упражнений при панкреатите

    Простые упражнения для больного панкреатитом:

    1. «Пашчимоттанасана» (для спины). Упражнение взято из йоги. Сесть на пол и вытянуть ноги. Затем нагнуть корпус вперед. Указательными пальцами необходимо обхватить большие пальцы ног. Локти при этом упираются в пол, а голова поднимается вверх. Грудь плотно прижата к ногам. Оставаться в описанной позе необходимо от 1 до 5 минут, после чего вернуться в исходное положение и отдохнуть 2-3 минуты. Больному панкреатитом рекомендовано выполнять от 3 до 10 подходов.
    2. «Паван муктасана» (упражнение из йоги для укрепления мышц брюшного пресса). Лечь на спину, вытянуть руки и ноги. Согнуть правую ногу и притянуть ее к груди. Левую ладонь положить на колено, а правую — на лодыжку. В такой позе нужно задержаться на 5-6 секунд. Повторить аналогичные действия с левой ногой. Асану рекомендовано повторить 5-6 раз.
    3. «Велосипед». Упражнение из ЛФК (лечебной физкультуры), включаемое в комплекс для больных с различными заболеваниями. Необходимо лечь на пол, затем поднять ноги и «крутить педали» (имитировать езду на велосипеде). Работать ногами нужно от 5 до 10 секунд. После отдыха в 20-30 секунд упражнение повторяют. Необходимо выполнить от 3 до 10 подходов. Движения мышц живота при выполнении «Велосипеда» способствуют укреплению брюшной стенки.
    4. «Ножницы». Упражнение подходит и для верхних, и для нижних конечностей. Необходимо встать на пол. Ступни должны находиться параллельно. Руки вытянуть перед собой, а затем выполнять действия, имитирующие движение ножниц во время работы. Упражнение выполнять 5-10 секунд, отдохнуть 30-40 секунд, повторить. Затем лечь на спину, слегка приподнять ноги над полом и выполнять те же действия, что и при работе с руками. Упражнение рекомендовано повторять 5-6 раз.

    Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

    Упражнения (лечебная гимнастика) при панкреатите: йога, комплексное выполнение и противопоказания

    При панкреатите, помимо медикаментозного лечения и правильного питания, на улучшение самочувствия больного положительно влияют физические упражнения. Интенсивные нагрузки запрещены. К применению подходят дыхательные и лечебные комплексы упражнений. Они нормализуют деятельность железы, способствуют уменьшению воспаления, помогают предотвратить развитие либо рецидив заболевания.

    ЛФК считается приоритетной среди прочих видов гимнастики. Занятия для больных подбираются индивидуально, с учетом физических возможностей и сопутствующих заболеваний. Проводить ЛФК желательно под наблюдением врача.

    Если заниматься самостоятельно (без консультации специалиста) – появляется риск превысить нагрузку, неправильно выполнить упражнение, что приведёт к ухудшению состояния.

    Для получения хорошего лечебного эффекта рекомендуется первоначально пройти цикл занятий в медицинском учреждении, убедиться в правильном выполнении упражнений и потом продолжить тренироваться в домашних условиях. Лечебный вид физкультуры включает гимнастику, занятия на тренажерах, упражнения в воде, использование специальных технических приспособлений.

    Вполне доступный для самостоятельного выполнения комплекс упражнений – дыхательный. Ниже описаны отдельные примеры.

    Панкреатит и типы физических тренировок

    При выборе спорта для пациентов существуют определенные ограничения. Например, силовые тренировки – поднимать тяжести, качать пресс и пр., приводят к увеличению давления в брюшной полости. При воспалительных процессах в поджелудочной железе это опасно, так как отекла паренхима органа.

    Усугубляется нарушение оттока желчи, возникают застойные явления, что приводит к обострению патологического процесса. Если при этом наблюдаются конкременты в панкреатических протоках, то спорт может привести к необходимости экстренного хирургического вмешательства.

    Бег при панкреатите не рекомендуется. Врачи отмечают, что бег трусцой сопряжен с резкими движениями, которые пагубным образом воздействуют на мягкие ткани ПЖ. Поэтому лучше полюбить пешие прогулки, быструю ходьбу.

    Можно заниматься в бассейне плаванием. Такие физические нагрузки при панкреатите обладают оздоровительным действием на весь организм. Фитнесс в преимущественном большинстве картин относится к запрещенным видам спорта, так как интенсивность занятий приводит к прогрессированию заболевания.

    Нельзя заниматься высокоинтенсивными тренировками, потому что они приводят к усиленному продуцированию гормона инсулин в организме. Кардиотренировки должны быть короткими и умеренными, чтобы не ухудшать самочувствие пациента.

    Наиболее благоприятные виды нагрузок при панкреатите:

    • Плавание.
    • Медленная ходьба.
    • Йога, комплексы «Цигун».
    • Специальные лечебные тренировки.
    • Пилатес.
    • Калланетика.

    Секс при панкреатите также относится к ряду физической активности. Мужчинам с воспалением ПЖ рекомендуется не часто заниматься сексом, особенно тем, у кого в анамнезе нарушение выработки инсулина.

    Это связано с тем, что в организм поступает большая концентрация адреналина, как результат, возрастают показатели сахара в крови. Высокий уровень оного приводит к дополнительному продуцированию ферментов железой, что может стать причиной обострения болезни.

    При панкреатите следует строго контролировать все физические нагрузки, придерживаться рационального питания, что позволяет добиться стойкой ремиссии болезни.

    ЗдоровьеТут
    Добавить комментарий